Pola Makan Sehat Ala “Thor”

Legendaqq lounge – Tak ada yang meragukan kebugaran fisik seorang Chris Hemsworth. Tubuh sempurna pemeran superhero Thor tersebut tak terjadi secara instan, melainkan melalui serangkaian proses kombinasi olahraga dan pola makan sehat.

Konsultan nutrisi Hemsworth, Sergio Perera, menyampaikan pola makan yang biasa dijalani Hemsworth sehari-hari. Seperti apa polanya?

1. Sarapan

Di awal hari, Hemsworth mengkonsumsi beberapa bahan makanan yang bisa dikonsumsi dengan cepat. Menunya merupakan kombinasi antara karbohidrat, protein dan lemak sehat. “Sarapannya bisa saja ‘shake’ hijau dengan sayur-sayuran masak, lemak, buah-buahan denhan glikemik rendah dan biji-bijian, atau bisa saja telur goreng, roti gandum panggang atau salad,” kata Sergio.

2. Makan siang

Waktu makan bergantung pada target yang sedang dituju. Hemsworth terkadang makan tiap 2-3 jam atau bahkan menjalani intermittent fasting (diet puasa).

Baca juga : Protein Shake Bahaya Dikonsumsi Berlebih

Namun, kata Sergio, semua yang dikonsumsi oleh Hemsworth kaya akan nutrisi, baik dalam bentuk cair maupun makanan alami, serta konsumsi banyak air putih.

Untuk menu makan siang, Hemsworth bisa mengkonsumsi salad dengan sayur-sayuran panggang, sayur mentah segar, daun-daunan dan herbal, plus daging ayam atau kambing tanpa lemak. “Ketika targetnya adalah menambah banyak otot, kami akan menambah jumlah biji-bijian utuh, seperti nasi kukus, kentang dan roti atau oat,” ujarnya.

3. Makan malam

Untuk makan malam, tim pelatih kebugaran menerapkan pola makan sehat yang sama namun mengganti daging dengan ikan jenis apapun, sayur-sayuran kaya mineral dan lemak. “Kami menghindari biji-bijian utuh di malam hari, kecuali dia melakukan latihan di hari berikutnya,” kata Sergio.

4. Sebelum dan setelah olahraga

Jika lapar sebelum berolahraga, Hemsworth mengkonsumsi ‘shake’ hijau (sayur-sayuran) atau semangkuk yogurt dan berry. “Jika tidak, dia akan menyiapkan campuran suplemen BCAAs (berbasis sayuran) dan Vitamin C,” ucapnya. Satu jam kemudian, ia akan mengkonsumsi makanan tinggi protein dan lemak baik dengan karbohidrat kompleks.

Sumber : Legendaqq Poker Online